Yoga im Online-Kurs: Kann man Yoga wirklich online lernen?

YouTube, Videokurs und Online-Yogastudio: Wer die altindischen Körperübungen im Internet lernen will, hat reichlich Auswahl.

Aber kann man die Übungen und Stellungen überhaupt online lernen?

Und worauf sollte man bei der Auswahl von Online-Kursen achten?

Wir haben eine erfahrene Yogalehrerin und den Yoga-Bundesverband dazu befragt. 

(Hier direkt weiter zu allen Online-Yogakursen.)

Welche Yoga-Kurse gibt es?

In unserem Verzeichnis sind bereits einige professionelle Yogakurse gelistet, unter anderem:

• Ein einführender deutscher Hatha Yoga-Kurs bei Udemy, der besonderen Wert auf eine gesunde Körperhaltung legt (bisher bereits 5.000 Teilnehmer).
• Ein Yoga-Wochenendkurs, der als Mini-Retreat über 2,5 Tage konzipiert ist.
• Ein Yogakurs bei Lecturio, der neben den Standard-Stellungen auch Rückenyoga-Übungen enthält und in die Meditation einführt.
• Ein englischsprachiger Videokurs mit zusätzlichen spirituellen Elementen, wie beispielsweise dem Einbezug der "7 Chakras".

Was sollte man bei der Auswahl beachten?

Die Expertin meint: "Lernvideos können Lehrer nicht ersetzen, aber ergänzen"

Christina von Jakubowski praktiziert selbst Yoga seit dem Alter von 15 Jahren. Heute leitet sie ein eigenes Yoga-Studio und unterrichtet Online-Yogakurse. Welche Tipps hat sie?

Edukatico: Kann man Yoga wirklich online lernen? Also ohne Lehrer, der einen live begleitet?

Christina von Jakubowski: Das kommt auf den Lerntyp an. Vieles kann man mittlerweile gut online lernen. Ich habe bereits Schüler im Studio gehabt, die eine erstaunlich präzise und bewusste Praxis allein durch Videos entwickelt haben. 

Und doch: irgendwann zieht es die meisten in ein Studio. Ich glaube, mit einem guten Lehrer, dem wir vertrauen, kommen wir weiter, wir können unsere Fragen stellen und finden Gleichgesinnte. 

Das achtsame Auge und die respektvolle Hilfestellung eines Lehrers werden Videos so schnell nicht ersetzen können, aber ergänzen. Sie helfen uns im komplexen Alltag eine regelmäßige Praxis aufzubauen.

"Videokurse genau prüfen und dann sehr achtsam üben"

Edukatico: Worauf sollte man als Yogaschüler besonders achten, wenn man einen Online-Kurs auswählt?

CvJ: Die Auswahl ist heute beinahe erdrückend. Im Prinzip findet sich von jedem Yogalehrer irgendwo ein Video. 

Daher würde ich ganz gezielt nach den Inhalten suchen: Passt das Thema des Kurses zu mir und meinen Bedürfnissen?  

Außerdem würde ich mir immer Beschreibungen und Probevideos anschauen. Die Stimme, die Wortwahl, die Führung durch den Atem ... all diese Punkte müssen einfach passen. 

Wenn ich einen Kurs dann belege, ist es wichtig, ganz achtsam zu üben. Tut mir das gut? Brauche ich eine Pause? Wie fühle ich mich nach dem Video und am Tag darauf? 

Diese Aspekte sollte der Lerner im Auge behalten, da ja kein Lehrer in Person da ist, um den Unterricht anzupassen, wenn es gut wäre. 

Edukatico: Muss man bereits Yoga-Erfahrung haben, wenn man einen Online-Kurs macht?

CvJ: Auch Anfänger können mit Online-Kursen beginnen. Vielleicht ist dieser Zugang sogar für viele Menschen einfacher als der Weg in ein Yogastudio. 

Bei Vorerkrankungen würde ich immer mit dem Arzt abklären, ob Yoga sinnvoll ist. 

Edukatico: Sie bieten ja selbst einen Online-Kurs an. Was ist das Besondere an diesem Kurs?

CvJ: Unser Online-Kurs ist eine Art Yoga-Kurzurlaub für zu Hause. Die Praxis ist darauf ausgelegt, den Lerner durch kraftvolle und ruhige Videos wieder mehr zu seiner eigenen Mitte zu leiten. Denn die Anbindung zu dieser Kraft verlieren wir oft im Alltag, genauso wie unsere Bauchmuskelkraft. 

Ich glaube, die Videos sind ausgewogen in Bezug auf Anspannung und Entspannung und können von jedem mit ein wenig Yogaerfahrung geübt werden. 

Außerdem haben wir ein kleines Praxis-Tagebuch angefügt, sodass auch abseits der Matte reflektiert werden kann.

(Interview bearbeitet zur besseren Lesbarkeit.)