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Positive Psychologie: Kann man Glück lernen?

Wieso sollte sich Psychologie nur um Probleme kümmern? Die Positive Psychologie konzentriert sich auf Glück und positive Emotionen. Drei Online-Kurse zeigen Dir, was das bedeutet.

Positive Psychologie: Kann man Glück lernen?
Bilder: jill111/pixabay

Positive Psychologie ist eine relativ neue Strömung im Feld der Psychologie. Man könnte sie etwas vereinfacht auch als Glücksforschung bezeichnen.

An der Uni wird sie bisher noch kaum gelehrt. Sie birgt jedoch ein enormes Entwicklungspotenzial für Menschen und Unternehmen. 

Drei moderne Online-Kurse bieten Dir hochaktuelles Expertenwissen über das Thema in Form von Videokursen (MOOCs). 

Wir stellen Dir die Kurse bekannter US-Universitäten unten vor.

Außerdem haben wir eine Expertin dazu befragt, wie dies in der Praxis eingesetzt werden kann.



Positive Psychologie: Wissenschaft des glücklichen Lebens 

Abraham Maslow prägte den Begriff der Positive Psychology bereits um 1950. Vierzig Jahre später begann Martin Seligman mit der intensiven Forschung dazu. 

Die traditionelle Psychologie hatte lange Zeit vor allem Defizite im Blick. Sie fragte: "Was macht Menschen krank?"

Die Positive Psychologie wechselt die PerspektiveSie fragt: "Was macht Menschen gesund und glücklich?



3 moderne Videokurse zum Selbststudium

Willst Du mehr über Positive Psychologie lernen? Die folgenden Videokurse können eine erste Einstiegsmöglichkeit sein. Kurssprache ist jeweils Englisch, Untertitel sind aber oft verfügbar.


1.) Ausführlicher Grundlagenkurs beim Nr. 1 - Experten

Diese Serie von Videokursen gibt Dir eine umfangreiche Ausbildung in Positiver Psychologie. Die Online-Kurse der amerikanischen University of Pennsylvania bestehen aus 4 MOOC-Kursen und einem Praxisprojekt. 

Das Besondere dabei: Die Kursserie wird geleitet von Professor Martin Seligman, der als Vater der Positiven Psychologie gilt. Aufgrund der hochkarätigen Experten eignet sie sich nicht nur für Anfänger, sondern auch zur Weiterbildung für Psychologen.

Kursinhalte Foundations of Positive Psychology:

  • Grundsätzliche Wirkungsweise nach der Schule von Professor Seligman;
  • Praktische Anwendungsgebiete;
  • Aktuelle wissenschaftliche Forschungsansätze;
  • PP zur Stärkung der psychischen Widerstandsfähigkeit (Resilienz);
  • Ein Praxisprojekt, in dem Teilnehmer die Erkenntnisse des Kurses in ihrem Alltag anwenden.

Fazit

Umfassende Videokurs-Serie, die einen detaillierten Einstieg in das Thema erlaubt und sich auch für ausgebildete Psychologen eignen kann. Angesehene und erfahrene Dozenten. Aufgrund der Abfolge mehrerer MOOCs beträgt die Kursdauer jedoch insgesamt ca. 3-4 Monate.



2.) Ein Praxiskurs über das Glück

Zwei Professoren der University of California in Berkeley bringen Teilnehmern in diesem MOOC das Gebiet der PP in Videolektionen näher. Sie erläutern wissenschaftlich fundierte Informationen und geben praktische Tipps, die im Alltag angewendet werden können. Teilnehmer benötigen keinerlei Vorkenntnisse.

Verschiedene renommierte Experten aus der Psychologie, Medizin und Hirnforschung arbeiten in diesem Kurs mit:

  • Ein Pionier der Emotionsforschung und laut Time Magazine einer der 100 einflussreichsten Personen weltweit.
  • Eine etablierte Forscherin in der Sozialpsychologie und Positiven Psychologie.
  • Der Erfinder der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), die inzwischen weltweit eingesetzt wird.
  • Eine Psychologin mit Ausbildung in Stanford und Harvard und Bestsellerautorin.

Kursinhalte Science of Happiness:

… was ist Glück , und wie kann man diese Erkenntnisse für sich nutzen?

… wie führt man ein glücklicheres Leben?

… in welchem Zusammenhang stehen soziale Kontakte und Glück?

… was hat es mit der Achtsamkeit auf sich und wie beeinflusst sie den Alltag?

Der Kurs ist einer der beliebtesten MOOCs auf der Lernplattform edX. Die Kursreihe dauert acht Wochen und ist im Audit-Modus kostenlos zugänglich.  

Fazit

Der Kurs ist für eine breite Öffentlichkeit konzipiert. Die Vorträge achten auf eine einfache und klare Sprache. Direkte Umsetzbarkeit und praktische Anleitungen für die Teilnehmer stehen hier im Vordergrund.


Intro zum Kurs "Science of Happiness" der UC Berkeley


3.) Der wissenschaftliche Hintergrund der Positiven Psychologie

In diesem Videokurs erläutert eine Dozentin der University of North Carolina aktuelle Forschungsergebnisse aus dem Gebiet der Positiven Psychologie. Sie spannt dabei einen Bogen von wissenschaftlichen Studien zum realen Leben.

Die Vorträge von Dr. Barbara Fredrickson und die dazugehörigen Unterlagen stehen kostenlos zur Verfügung. Ein optionales Zertifikat für den Kurs ist zwar kostenpflichtig, dann sind jedoch weiterführende Materialien, eine Abschlussprüfung und das Zertifikat enthalten.

Kursinhalte Positive Psychology:

Woche 1: Positive Emotionen als Basis fürs Wohlbefinden

Woche 2: Der Zusammenhang zwischen positiven Gefühlen und Resilienz

Woche 3: Tipps und Fallstricke auf dem praktischen Weg zum Glück

Woche 4: Meditation

Woche 5: Die Wirkung von Meditation auf Körper und Geist

Woche 6: Wie Positive Psychologie soziale Beziehungen beeinflussen kann

Fazit

Besonders Teilnehmer mit einer akademischen Vorbildung profitieren von diesem Online-Lehrgang. Dr. Fredrickson gilt als Koryphäe auf ihrem Gebiet. Der Kurs gibt die Gelegenheit, direkt von der Expertin zu lernen und auch praktische Erkenntnisse mitzunehmen.

Positive Psychologie: Kann man Glück lernen?

Online-Kurse im innovativen MOOC-Format

Die Kurse werden alle in Form eines MOOC (massive open online course) abgehalten, samt Videolektionen, weiterführenden Materialien und interaktiver Diskussion.

Die Kurssprache ist jeweils Englisch, das Verständnis wird jedoch durch englische Untertitel und ein Skript unterstützt. Sozusagen "nebenher" lernt man hier auch gleich die englischen Fachbegriffe.

(Mehr Informationen über das MOOC-Format gibt es hier. MOOC-Neulingen können auch diese Informationen weiterhelfen.)


Praktische Anwendung zur Stressprävention

Eine der führenden deutschen Expertinnen ist die Diplom-Psychologin Daniela Blickhan vom Dachverband Positive Psychologie. Sie beschäftigt sich seit 10 Jahren mit dem Thema und hat bereits mehr als 1.000 Teilnehmer dazu unterrichtet

Wie genau kann die Positive Psychologie praktisch angewendet werden?

Zum einen sieht Blickhan die Möglichkeit zur Prävention von Stresserkrankungen

"Die Erkenntnisse, was das Leben lebenswert macht und Menschen glücklich und widerstandsfähig, lassen sich natürlich auch dafür nutzen, psychischen Belastungen vorzubeugen",

so Blickhan im Gespräch mit Edukatico. Die Expertin ist sich auch sicher, dass die Positive Psychologie wichtige und relevante Anwendungen in der Wirtschaft hat: 

"Aus Studien weiß man, dass sich die Stärkenorientierung der Führungskraft nicht nur positiv auf die Beziehung zu Mitarbeitern auswirkt, sondern sogar maßgeblichen Einfluss auf die Performance hat.


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